Crema hidratante antiedad, suero antiarrugas, crema solar… A menudo confiamos en los cuidados cosméticos para retrasar el envejecimiento de la piel (manchas marrones, arrugas, líneas de expresión…). Sin embargo, el cuidado de la piel no es lo único que hay que tener en cuenta. Factores externos como el tabaquismo, el estrés, la contaminación y la luz solar, así como la composición genética, también pueden arrugar la piel y aumentar el envejecimiento celular. Sin embargo, si bien se acepta generalmente que un estilo de vida saludable y un buen descanso conducen a una piel hermosa, poco se dice sobre el efecto de una dieta desequilibrada. Sin embargo, no hay nada más importante que una dieta equilibrada para prevenir la aparición de arrugas y mantener una buena salud. Descubre qué alimentos hacen que tu piel y tu cuerpo envejezcan más rápido.
1) El alcohol es uno de los peores alimentos para envejecer
La tez grisácea y los ojos hinchados al día siguiente de beber en exceso son probablemente los signos más visibles. El alcohol tiene un efecto muy negativo en la piel, sobre todo porque provoca deshidratación, lo que puede provocar la aparición de arrugas. Las bebidas alcohólicas también tienden a dilatar los vasos sanguíneos, lo que debilita la piel y provoca la aparición de rojeces. Cuando se consume por la noche, fragmenta el sueño, por lo que la piel no obtiene el descanso óptimo que necesita para regenerarse. Como caloría vacía y sin los nutrientes de otros alimentos, el alcohol también agota el hígado y el organismo, provocando fatiga general, ralentizando la renovación celular y acortando los telómeros que protegen nuestro ADN.
Por lo tanto, es mejor consumirlo con mucha moderación, y más aún en combinación con el cigarrillo, que aumenta aún más el envejecimiento prematuro de la piel. Para cualquier consumo de alcohol, ¡bebe el doble de agua para rehidratarse!
2) Los alimentos muy salados también te hacen envejecer más rápido
Al igual que el alcohol, la sal provoca una deshidratación grave. El sodio tiende a succionar el agua del cuerpo, lo que hace que la piel y el cuerpo se cansen. El envejecimiento prematuro se produce más rápidamente, dejando la piel apagada, seca y marcada. En particular, ciertos alimentos, como los embutidos, tienen un alto contenido en grasa y sal, lo que provoca graves daños en los tejidos y la oxidación de las células de nuestra piel. Lo ideal es comer comida casera en la medida de lo posible, en lugar de alimentos procesados y salados. Y en tus recetas, cambia el salero por algunas especias y hierbas aromáticas llenas de sabor.
3) ¡La cafeína no es necesariamente amigable con la piel!
En el mundo de la belleza, este ingrediente es muy apreciado por sus efectos en la piel. Se dice que tiene efectos contra la celulitis y que ayuda a descongestionar la hinchazón y la piel del rostro en general. Sin embargo, la cafeína de nuestros refrescos, té o café es un notorio diurético y deshidratante cuando se bebe. Consumido en una cantidad demasiado grande, también provocará una disminución de la producción de colágeno, que se encarga de la elasticidad de la piel. Esto deja la piel menos flexible, dando paso a las arrugas y a la flacidez de la piel. Por lo tanto, ¡tenga cuidado de no excederse en el día a día!
4) Queso
Es cierto que el queso es una fuente de calcio, que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes. Así que no se trata de prohibirla, sino de asegurarse de que no se abusa de ella. El queso contiene una gran cantidad de ácidos grasos saturados, que aceleran el envejecimiento del corazón y favorecen las enfermedades cardiovasculares.
5) La Nutella deja las facciones cansadas
Es fácil ver que su alto contenido en azúcar y aceite de palma no es bueno para la salud (¡ni para el medio ambiente!). Es importante saber que este alimento rico en aceite vegetal contiene demasiados ácidos grasos. Estos ácidos grasos obstruyen las arterias, pero también los pequeños vasos de la cara. Esto acentúa los signos de fatiga que tienen un efecto de envejecimiento en su apariencia. Por supuesto, puedes (y debes) darte un capricho de vez en cuando, pero no te excedas.
6) Dulces y mermeladas: ¡estos alimentos de nuestra infancia pueden hacernos envejecer más rápido!
El azúcar es muy adictivo: cuanto más comes, más quieres. El problema es que el fenómeno conocido como «glicación» hace que ciertos azúcares, como la fructosa de la mermelada o el jarabe de maíz y la glucosa de los dulces, se unan a las proteínas de nuestro organismo. Se produce entonces una reacción química durante la cual estas proteínas actúan negativamente sobre las fibras de colágeno y elastina, que se endurecen
7) Carne demasiado cocida
La carne demasiado cocida no sólo es cancerígena. También tiene un impacto en nuestro capital juvenil por su efecto inflamatorio. La carne demasiado cocida contiene compuestos tóxicos que provocan estrés oxidativo. Esto hace que nos cansemos más fácilmente y acelera el envejecimiento y la muerte celular. Y cuidado, comprar almendras o cacahuetes tostados te expone al mismo riesgo. Así que es mejor vigilar la cantidad de carne que se come y cómo se cocina. ¡Vigile sus parrillas!
Hemos visto lo que hay que evitar para no envejecer demasiado rápido. Por el contrario, ¿cuáles son los mejores alimentos para conservar la juventud?
La dieta antiarrugas no es una quimera. Lo único que hay que hacer es adoptar una dieta sana y variada que dé protagonismo a los antioxidantes, consumiendo el máximo de frutas y verduras ecológicas de temporada. Un alto nivel de vitaminas y minerales es un elemento clave para frenar el proceso de envejecimiento, proteger la piel de las agresiones externas y prevenir ciertas enfermedades. La vitamina A, la vitamina C y la vitamina E son cruciales, así como los alimentos ricos en omega-3 (pescado azul, frutos secos, etc.). Coma huevos, cereales integrales, legumbres y limite las grasas malas en favor de los aceites vegetales como el aceite de oliva, el aceite de nuez o el aceite de semilla de uva. Y, sobre todo, recuerda beber mucha agua para evitar la sequedad de la piel.
